Een slaapregressie bij baby’s kan voor veel ouders onverwacht en verwarrend zijn. Net wanneer je denkt dat je baby of peuter een goed slaapritme heeft ontwikkeld, lijkt alles opeens anders. Ineens wordt je kindje vaker wakker, heeft het moeite met in slaap vallen of begint het opnieuw met huilen in de nacht. Dit kan een teken zijn van een slaapregressie, een veelvoorkomend en tijdelijk fenomeen dat voortkomt uit de ontwikkeling van je kind.
In deze blog ontdek je wat een slaapregressie precies is, hoe je de signalen kunt herkennen, en hoe je er het beste mee om kunt gaan.
Wat is een slaapregressie bij baby’s
Een slaapregressie is een periode waarin een baby of peuter, die eerder goed sliep, ineens moeite krijgt met slapen. Dit komt vaak voor rond specifieke ontwikkelingsfases en wordt beïnvloed door fysieke, emotionele en mentale groei. Slaapregressies duren meestal tussen de twee en zes weken en kunnen zich meerdere keren in het eerste en tweede levensjaar voordoen. Hoewel dit frustrerend kan zijn voor ouders, is het goed om te weten dat slaapregressies meestal tijdelijk zijn en dat je kind uiteindelijk weer een regelmatig slaappatroon zal ontwikkelen. Als dat niet zo is, kun je de hulp van een slaapcoach inschakelen.
Hoe herken je een slaapregressie bij baby’s en peuters
Er zijn verschillende signalen die kunnen wijzen op een slaapregressie bij baby’s en peuters. Hieronder bespreken we de meest voorkomende symptomen.
1. Nachtelijke onrust en vaker wakker worden
Een van de eerste tekenen van een slaapregressie bij baby is een verandering in het slaapritme ’s nachts. Baby’s die bijvoorbeeld goed in staat waren om in één keer door te slapen, worden ineens ’s nachts wakker of hebben moeite om in slaap te vallen. Dit komt doordat de hersenen van je kind zich snel ontwikkelen, wat invloed heeft op de slaapcycli. Je baby kan zich rusteloos gedragen, huilen of troost zoeken in de nacht.
2. Kortere dutjes overdag
Tijdens een slaapregressie merk je mogelijk dat de dutjes van je baby of peuter korter zijn. Deze korte dutjes kunnen ervoor zorgen dat je kind overdag sneller oververmoeid raakt. Het kan ook zo zijn dat je kindje zijn dutje helemaal weigert.
3. Moeilijker in slaap vallen
Tijdens een slaapregressie kan het ook moeilijker zijn voor je kindje om in slaap te vallen. Waar je voorheen een rustige bedtijd routine had, lijkt je baby of peuter nu extra prikkelbaar of alert. Dit kan voortkomen uit nieuwe fysieke of cognitieve vaardigheden die je kind aan het leren is, zoals kruipen, lopen of het begrijpen van nieuwe woorden.
4. Veranderingen in stemming en gedrag overdag
Naast het veranderen van het slaappatroon kan een slaapregressie ook invloed hebben op het gedrag en de stemming van je kind overdag. Sommige kinderen zijn prikkelbaarder, sneller gefrustreerd of zoeken meer aandacht en troost van hun ouders.
5. Minder eetlust, slecht eten
Ook kun je een slaapregressie herkennen aan minder eetlust of ineens slecht drinken overdag.
Op welke leeftijd komen slaapregressies het vaakst voor?
Slaapregressies komen meestal voor op specifieke leeftijden waarin kinderen belangrijke mijlpalen bereiken. Hier zijn enkele veelvoorkomende leeftijdsfasen waarin slaapregressies voorkomen:
4 maanden slaapregressie
Rond de leeftijd van 4 maanden beginnen de hersenen van je baby zich sterk te ontwikkelen, wat invloed heeft op de slaapcycli. Dit is vaak de eerste slaapregressie en kan intens zijn, omdat de slaapcycli veranderen naar die van een volwassene.
8-10 maanden slaapregressie
Tussen 8 en 10 maanden kunnen baby’s veel nieuwe vaardigheden ontwikkelen, zoals zitten en kruipen. Deze nieuwe ontwikkelingen kunnen het slaappatroon tijdelijk verstoren.
12 maanden slaapregressie
Rond de eerste verjaardag ontwikkelen kinderen hun sociale en emotionele vaardigheden verder. Ze worden zich bewuster van hun omgeving en kunnen last hebben van verlatingsangst, wat kan leiden tot een slaapregressie.
18 maanden slaapregressie
Op de leeftijd van 18 maanden is de peuterfase in volle gang. Peuters leren zichzelf uit te drukken en willen graag zelfstandig zijn. Dit kan leiden tot slaapproblemen, vooral als je kind weerstand biedt tegen bedtijd of ’s nachts vaker wakker wordt.
2 jaar slaapregressie
Rond de leeftijd van 2 jaar worden kinderen steeds zelfstandiger en ontwikkelen ze sterke wilskracht. Dit kan zich uiten in protesten bij bedtijd en zelfs nachtelijke onrust. Deze fase gaat vaak gepaard met nieuwe angsten, zoals bang zijn in het donker.
Tips om om te gaan met een slaapregressie bij baby’s en peuters
Hoewel slaapregressies normaal zijn, zijn er stappen die je kunt nemen om je kind te ondersteunen tijdens deze periode. Hier zijn enkele effectieve strategieën:
1. Blijf consistent met de bedtijd routine
Consistentie is de sleutel om slaapregressies te overwinnen. Een vaste routine helpt je kind om te ontspannen en geeft een gevoel van veiligheid. Blijf vasthouden aan je bedtijd rituelen, zoals voorlezen, zachtjes zingen of een warm bad, om je kind te helpen kalmeren voor het slapengaan.
2. Zorg voor voldoende slaap overdag
Zorg ervoor dat je kind overdag voldoende slaap krijgt, zelfs als de dutjes korter zijn. Oververmoeidheid kan slaapregressies verergeren en het moeilijker maken om ’s nachts goed te slapen. Let dus goed op de signalen dat je kind moe is en bied op tijd de mogelijkheid om te rusten.
3. Wees geduldig en bied troost
Een slaapregressie kan moeilijk zijn voor je kind, en geduld is essentieel. Blijf je kind troosten en geruststellen wanneer het moeite heeft met slapen. Dit kan simpelweg het aanwezig zijn naast het bedje zijn, of zachtjes praten en knuffelen om je kind gerust te stellen. Maar houd wel in gedachten dat je geen nieuwe slaapassociatie (afhankelijkheid van jou) wilt creëren.
4. Geef ruimte voor nieuwe vaardigheden
Slaapregressies zijn vaak het gevolg van nieuwe ontwikkelingen. Moedig je kind daarom overdag aan om deze nieuwe vaardigheden te oefenen, zoals kruipen of woordjes leren. Zo kan het de nieuwe ontwikkelingen beter verwerken en zich ontspannen tijdens het slapen.
5. Blijf flexibel
Een slaapregressie kan frustrerend zijn, maar onthoud dat het tijdelijk is. Probeer flexibel te zijn en pas je verwachtingen aan tijdens deze periode. Realiseer je dat dit een fase is in de ontwikkeling van je kind en dat het overgaat.
Conclusie: Slaapregressie is een normale fase
Slaapregressies zijn een normaal onderdeel van de ontwikkeling van je kind, en hoewel ze uitdagend kunnen zijn, gaan ze meestal vanzelf over. Het belangrijkste is om consistent te blijven met je routine, geduld te hebben en je kind de ruimte te geven om zich te ontwikkelen.
Wanneer je de tekenen van een slaapregressie bij je baby herkent en de juiste stappen onderneemt, help je je kind niet alleen beter slapen, maar ook om te groeien en zich veilig te voelen tijdens deze fases. Met geduld, liefde en begrip kunnen jullie deze periode samen overwinnen en werkt het uiteindelijk toe naar een goede nachtrust.
Kom je er tijdens of na de slaapregressie niet? Dais & Nights helpt graag. Je kunt zelf aan de slag en werken aan een gezond slaappatroon met een van de Slaapgidsen en als je liever contact en persoonlijke begeleiding wilt kun je een traject of los consult boeken.
